Apa Yang Perlu Dilakukan Semasa Cuaca Panas

Langit tanpa awan... Panas sungguh.

Semasa cuaca panas, terdapat beberapa tindakan yang perlu dan boleh diambil untuk menjaga kesihatan dan keselesaan tubuh badan. Antara tips atau langkah yang perlu diambil ialah :

BANYAKKAN MINUM AIR

Pastikan anda tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk menggantikan cecair yang hilang melalui peluh. Hindari minuman berkafein atau beralkohol kerana boleh menyebabkan dehidrasi.

MENGENAKAN PAKAIAN YANG SESUAI

Gunakan pakaian yang longgar, ringan, dan diperbuat daripada kain seperti cotton supaya kulit dapat bernafas dengan baik. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau diperbuat daripada bahan sintetik yang akan menyebabkan berasa panas dan tidak selesa.

LINDUNGI DIRI DARI SINAR MATAHARI 

Gunakan topi atau payung untuk melindungi kepala dan wajah dari terkena secara langsung dengan sinar matahari. Gunakan juga krim pelindung matahari bagi melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.

CARI TEMPAT SEJUK

Carilah tempat yang mempunyai penyaman udara atau gunakan kipas angin bagi membantu mengurangkan suhu badan. Elakkan terlalu lama berada di luar bangunan semasa cuaca sangat panas.

KURANGKAN AKTIVITI BERAT

Semasa cuaca panas, hindarkan dari melakukan aktiviti fizikal yang berat atau berlebihan. Jika perlu melakukan aktiviti di luar, lakukannya pada waktu pagi atau petang iaitu ketika suhu lebih rendah.

MAKAN MAKANAN SIHAT

Ambillah makanan yang ringan, sihat dan berkhasiat. Pilih makanan yang berair seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Elakkan dari memakan makanan berat dan berlemak yang boleh membuatkan rasa tidak selesa.